So laufen Sie richtig
Schonmal vorbeirauschende Läufer, sei es Hobbysportler oder Athleten aus der Leichtathletik, genau beobachtet? Über die Hälfte laufen nicht „rund“. Ihr Laufstil ist nicht ökonomisch und kostet Kraft. Eventuell kann es dadurch sogar zu Beschwerden kommen. Verantwortlich dafür ist die Beinbewegung in Verbindung mit der Haltung des Oberkörpers. Zweiter Hauptverursacher sind die Arme, welche meist falsche Beinbewegungen balancieren.
Damit Sie garantiert nicht zu der Mehrheit gehören, geben wir Ihnen hilfreiche Tipps.
Viele Läufer lassen ihre Schritte zu lang werden. Es wird zu viel Kraft vergeudet. Der Grund liegt im fehlenden Koordinationsgefühl. Um dies möglichst vorzubeugen, sollten Sie darauf achten mit dem Mittelfuß zu landen und den Fuß näher unterhalb des Körperschwerpunkts aufzusetzen.
Zudem sollten Sie vermeiden im Hohlkreuz zu laufen oder zu weit nach vorne gebeugt. Viele machen auch den Fehler und laufen bergab mit langem Schritt. Besser ist es kurze Schritte zu tätigen.
Die optimale Schrittlänge hängt grundsätzlich immer von der Körpergröße ab und sollte daran gemessen werden. Dabei liegt natürlich auf der Hand, dass kleinere Menschen kürzere Schritte machen als größere. Mit Verbesserung des Trainingszustand vergrößert sich automatisch die Schrittlänge.